De formule voor verminder stress bij de ruiter
Wil jij als ruiter minder stress ervaren? De formule is: Zelf iets veranderen! Dat vergt moed, lef en doorzettingsvermogen. Veranderen gaat om aanleren van gewenst en afleren van ongewenst gedrag. Want: ‘Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd al kreeg’. Je reactie op een stressvolle situatie veranderen is makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker als je iets al lange tijd op een bepaalde manier met je paard doet. Misschien heb je geen vertrouwen meer in jezelf dat je dit kan. Je denken is dan het grootste obstakel om te overwinnen. Want diep van binnen, weet je dat je het wel kan. Dus hoe maak je nu die noodzakelijke verander stap voor minder stress bij de ruiter?
Lees meerZelfreflectie: Het werkt echt!
Zelfreflectie is terugkijken op het samenwerken met je paard en daarvan leren. Als ruiter reageer je vanuit een eerste impuls op een situatie, eerst nadenken kan niet want daar heb je de tijd niet voor. Je handelt onbewust op basis van je emoties, standpunten of overtuigingen zonder dat je dit zelf in de gaten hebt. Door op een situatie terug te kijken (reflecteren) wordt je je bewust van je handelen. Je benoemt de keuzes die je maakt, de vaardigheden die je inzet, de gedachten die bij je opkomen. Zo kom je erachter wat er feitelijk gebeurt en kun je dingen aanpassen om fijner paard te rijden. Lees meer over het nut van zelfreflectie.
Lees meerOverspringen paard contragalop
Springt jou paard steeds over als je contragalop wilt rijden? Een oplossing: Denk niet ik rijd in de verkeerde galop, maar blijf voorwaarts rijden in de goede galop! Je paard houdt de stelling en buiging van de goede galop en kijkt dus iets naar buiten. Niet teveel want dan breng je hem uit balans. Zelf dien je ook in de houding van de goede galop te blijven zitten. Draai je je lichaam teveel mee dan zit je niet meer in de goede galop en breng je je paard uit balans. Dit is vaak het moment waarop je paard uit de galop valt, overspringt of weg rent. Contragalop is een oefening om je paard te gymnastiseren en verzamelen. Lees meer over de contragalop.
Lees meerSpelvorm Diamant
Spelvorm Diamant; activeer de achterhand van je paard en stimuleer lichtheid in de voorhand. Als ruiter wil je wel eens die magische pil, een oplossing die direct zeurende trainingsproblemen kan verhelpen. Alleen dat is onmogelijk, beter is een reeks van oefeningen in te zetten waarvan de uitvoering je paard zal verbeteren. In de methode ‘trainen door spel’ kies je een oefening die past bij het niveau van ruiter en paard. In een spelvorm kun je niet smokkelen. Het zijn (dressuur)oefeningen waarin je test of de basis van paardrijden voor elkaar is en die je helpen verbeteren. De spelvorm diamant zorgt ervoor dat, ook als je nog niet in de perfecte positie of met de juist getimede hulpen rijdt, je al wel werkt aan het magische gevoel van paardrijden. De pionnen ondersteunen, in een lijnenpatroon, het rijden van wendingen. Je voelt dat als je recht boven je paard blijft zitten het rijden fijner gaat. Er zit magie in op het juiste moment je ruiterhulpen leren geven.
Lees meerZo kom je van je gevoel van onmacht af
Als ruiter voel je je wel eens gefrustreerd. Hoe voorkom je dat dit doorslaat naar een gevoel van onmacht? Een voorbeeld: Het trailer laden ging de goede kant op en dan is er een terugval. Je voelt de frustratie toeslaan en je paard gaat nu zelfs de trailer niet meer op. Het voelt alsof alle controle en zekerheid is weggevallen, je hebt de dingen niet meer in de hand. In werkelijkheid valt dat wel mee, maar je gevoel vertelt wat anders. Je gaat al je handelingen na en kunt niet ontdekken waar het mis gaat. Je voelt je onmachtig. Hoe kom je weer in je kracht? Door het proces weer te overzien en dat is lastig als je er zelf middenin zit. Laat een buitenstaander meekijken en leg de focus op wat wel gaat, zo kom je uit je gevoel van onmacht. En dat geeft je kracht voor de volgende vijf mogelijkheden.
Lees meerKennis en ervaringen
Een bericht over de dag van gisteren. Bijgestaan door twee lesklanten op Equiday kennis en ervaringen gedeeld over het Fijn Rijden Plan. Wat een bijzondere verhalen hebben we gehoord. Leuke en minder leuke ervaringen in de samenwerking met paarden. De gemene deler van de mensen die we gesproken hebben: dwang, moeten en presteren, neemt het plezier weg. We zijn hier op zoek naar inspiratie en ontspannen manieren van omgaan met het paard. Dat je dan soms ook bij jezelf mag beginnen, is niet voor iedere ruiter al gewoon. We gaan voor het welzijn van ons paard, hebben er veel voorover en waar zijn we zelf? Stel jezelf eens de volgende vragen:
Lees meerWat leert je paard als spiegel jou?
Een paard voelt een ruiter binnen een paar seconde aan en toont je je sterke maar ook je aandachtspunten. Je paard als spiegel kan fijn zijn maar ook confronterend. Doe je net alsof, je bluft, dan zal je paard je dat teruggeven. Een paard leert je dat een relatie opbouwen is gebaseerd op vertrouwen, begrip en wederzijds respect. Weet je dat het rijden fijner kan, maar het lukt niet? Denk dan eens aan mentale ruiterbegeleiding. Samen kijken we naar wat je paard jou wil leren. Je krijgt inzicht in je eigen aandeel in de situatie en werkt als ruiter aan jezelf en de relatie met je paard. Het is uitdagend en fijn om te ervaren wat je tegen houdt om een vervolgstap te maken samen met je paard. Ik wens iedere ruiter een paard als spiegel toe, je gaat er fijner van rijden. Hoe het werkt?
Lees meerLeer paardrijden in het nu!
Herkenbaar? Je merkt tijdens het paardrijden dat je afgeleid bent door gedachten uit het verleden of de toekomst en dat zorgt voor problemen. Je bent in jouw hoofd bijvoorbeeld al bezig met de hoek waar je paard er gisteren vandoor ging of je voelt je al misselijk worden bij de gedachten dat je straks weer over die hindernis moet. Paarden denken niet in termen van toekomst of verleden. Een paard reageert op hoe jij denkt en voelt op dit moment, in het NU. Door met jouw gedachten in het verleden of in de toekomst bezig te zijn veroorzaak je onbedoeld een reactie van jouw paard en krijg je de uitkomst waar je bang voor was. Leer paardrijden in het nu! Vier tips.
Lees meerGrondwerk en longeren geeft inzicht
Longeren wordt vaak gebruikt om het paard zijn energie kwijt te laten raken, niets mis mee zolang jij de regie hebt en niet meegesleept wordt door je paard. Grondwerk en longeren is leren ‘lezen’ van de lichaamstaal van je paard. Met grondwerk leer je zien dat waar je staat en hoeveel druk je geeft bepaalt of je leidt, drijft of neutraal kunt zijn. Het streven bij longeren is je paard zonder ruiter op de volte in balans te laten lopen. Problemen die je tegen kunt komen: Je paard loopt naar binnen, neemt geen stelling aan, wil niet doorlopen of rent juist weg. Vaak kom je dit ook in je rijden tegen. Grondwerk en longeren geeft inzicht en ondersteuning in paardrijden. Ben je bewust van je eigen positie ten opzichte van je paard en krijg meer tempo controle.
Lees meerSpelvorm Rechtrichten is een test
In de spelvorm Rechtrichten rijdt je de AC lijn tussen “zigzag” balken. Dit geeft je als ruiter de mogelijkheid om te testen of je paard op je beide beenhulpen gelijk reageert. In deze spelvorm rijdt je daarnaast gebogen lijnen over balken. Dit verbetert de soepelheid van je paard zowel links- als rechtsom en je traint de gehoorzaamheid op je hulpen. Probeer de lijnen zo precies mogelijk te rijden en te voelen waar je paard wil uitbreken en je een begrenzende hulp mag geven. Het fijne gevoel ‘flow’ voelt als zonder moeite vloeiend en in gelijkmatig tempo door de spelvorm heen kunnen rijden. Veel plezier met deze spelvorm uit de methode trainen door spel.
Lees meer