Je angsten onder ogen zien
Als ruiter kun je je angsten negeren in de hoop dat ze uit zichzelf weggaan. Helaas is dat slechts zelden het geval en dan kunnen angsten jou in hun greep houden. Ze zorgen ervoor dat je niet meer fijn paardrijdt en zelfs dingen vermijdt. Hoe kun je er dan wel mee omgaan? Door jezelf te confronteren met de situatie waar je bang voor bent en stukje bij beetje je angsten onder ogen zien. Met de juiste mentale ruiterbegeleiding zal jij je afvragen waarom je dat niet eerder gedaan hebt. Ik geef je de eerste stappen die jij zelf kunt zetten.
Lees meerMentale ruiterbegeleiding; de juiste focus
Ervaar jij als ruiter wedstrijddruk en spanning? Je doorbreekt het met de inzet van mentale ruiterbegeleiding en aanleren van de juiste focus. In de (top) sport kan het verschil mentaal worden gemaakt, maar dat geldt ook als je spanning ervaart op een buitenrit, of in de binnenbak in die enge hoek met bakkabouters. In het Fijn Rijden Plan van Equimental leer je hoe jij jezelf mentaal een boost kunt geven en weer in de juiste focus komt. Ik geef je een aantal tips uit het Fijn Rijden Plan.
Lees meerSpelvorm de Wissel
Heb jij moeite met door een S van hand veranderen? Loopt je paard over de schouder naar binnen dan wel buiten weg en/of heeft moeite met een paar passen rechtuit over de AC lijn? Spelvorm De Wissel begeleid je in de training. De balken geven de lijn aan en je voelt eerder waar je paard wegloopt en je een hulp dient te geven. Je ervaart het belang van je paard rechtstellen voor het omstellen in de nieuwe rijrichting.
Lees meerScheefheid paard; schouders sturen
Soms is het lastig te herkennen of je paard scheef gaat of recht. Een rechtgaand paard is iets waar je continu aan werkt en waar je als ruiter gevoel voor moet krijgen. Scheefheid paard komt vaak vanuit de schouders. Het paard valt naar rechts of juist naar links over de schouder. Je paard kan ook scheef zijn, omdat zijn achterhand naar binnen loopt, denk dan aan schouders sturen.
Lees meerRuiter tip: Steken in je zij
Heb jij wel eens last van steken in je zij tijdens het paardrijden? Ze zorgen ervoor dat je verkrampt en niet meer onafhankelijk kunt blijven zitten. Gelukkig is een zijsteek niet gevaarlijk, maar onprettig is het wel. Er zijn verschillende oorzaken en oplossingen voor.
Lees meerDiscipline in paardrijden
Discipline, het is niet mijn favoriete woord. Ik associeerde het een hele tijd met dingen tegen je zin in doen en toch maar vol houden. Inmiddels weet ik dat als je werkelijk een duidelijk droomdoel hebt, je ook makkelijker minder leuke taken op een goede manier kunt voltooien. Discipline is op te brengen als je ergens voor gaat, een droom nastreeft. En ja dat betekent soms even ‘pijn’ lijden, maar ook dat je geen spijt krijgt dat je iets niet hebt gedaan. Waar ga jij voor samen met je paard?
Lees meerSpelvorm T splitsing
Snijd je paard de wending af? Dan is de spelvorm T splitsing iets voor jou. De balken maken je bewust van waar de schouder en de achterhand van je paard zijn en hoe je ze kunt begrenzen. Je leert de wending rijden niet binnendoor af te snijden, maar haaks door te rijden en je paard te buigen om je binnenkuit. Van belang is dat jezelf als ruiter recht boven je paard zit en niet je been optrekt of afsteekt. Je paard dient in evenwicht door de wending heen te kunnen lopen.
Lees meerWel of geen paardendeken?
Er zijn verschillende omstandigheden om wel of niet voor een deken te kiezen. Je gebruikt een paardendeken als je paard het koud heeft. Paarden hebben een natuurlijk mechanisme om zich tegen de kou te beschermen. Ze zetten hun haren overeind zodat er lucht tussen kan komen en dat isoleert. Ligt er bijvoorbeeld sneeuw op de vacht en je kunt dat er makkelijk vanaf vegen, dan werkt het mechanisme goed. En het is logisch dat als jij je paard scheert, je een deken op doet, net als bij (sport)paarden met een dun velletje of oudere paarden die moeite hebben met zichzelf warm houden. Wanneer dan welke deken?
Lees meerJe handen stilhouden; de ellebogen
Probeer jij als ruiter je handen stil te houden en lukt dat niet? Kijk dan eens naar je ellebogen. Mogelijk rijdt jij met gestrekte armen. Doordat je ellebogen strak gespannen zijn, gaan je handen juist met je lijf mee op en neer. Er ontstaan vaak bochtjes in de teugel en je hebt een wisselend contact met de paardenmond en spanning. Je paard drukt bijvoorbeeld steeds het hoofd eruit. De volgende oefening helpt je op weg naar een stil hand-teugelcontact.
Lees meerStress: Zenuwen de baas
Hoor je het jezelf zeggen? ‘Ik was afgelopen weekend zó nerveus, ik verstijfde letterlijk en hoorde de voorlezer niet meer’. ‘Als ik aan een wedstrijd meedoe, kan ik de eerste 10 minuten niet relaxed paardrijden, ik ben zo zenuwachtig’. De woorden van een ruiter in problemen: Verstijven, blokkade, verpesten, kan niks meer en dan de vraag; wat kan ik er tegen doen?
Lees meer