Tips

Tips; stilzitten én meebewegen met je paard

Als je beginnende ruiters lesgeeft, dan volgen die vaak letterlijk op wat je als instructeur zegt. Stilzitten vertaalt zich dan naar met een strakke rug rechtop en de handen stil ten opzichte van het paard. Gevolg is dat het paard verstrakt en vaak de teugels uit de handen gaat trekken. Begin daarom niet met vragen om stil te zitten, maar om mee te bewegen met het paard. Leer de beweging voelen! Het volgen van beweging lukt door te ontspannen. Een ervaren ruiter besteed, zeker bij een nieuw paard, onbewust aandacht aan ontspannen zitten. Maar ook als je een vaste combinatie met je paard bent, is het goed om op een ontspannen houding/zit te letten. Kun jij stilzitten én meebewegen met je paard in stap, draf en galop? Je paard zal er fijner van gaan bewegen, hier een paar tips.

Lees meer

Non-verbaal communiceren; knuffel én compliment

Mis jij ook die knuffels? Soms heb je alleen een knuffel nodig, geen mening, geen advies, geen wijze raad. Gewoon een knuffel om je op te vrolijken. Het kost je niets behalve tijd en het fijne gevoel als de ander hem stevig teruggeeft. Houden van, zonder iets te zeggen. Ruiters kennen de kracht van lichaamstaal, non-verbaal communiceren met je paard. Er komt geen woord aan te pas. In de praktijk praten we echter ons paard de oren van het lijf en je paard reageert op de lichaamstaal die je bij die woorden gebruikt. Het begrip ‘rot knol’, kent je paard niet, tenzij je er dus boos bij staat. Ruiters zijn een ster in non én verbaal communiceren. In deze tijd van minder knuffels mogen geven, kunnen we elkaar ook een compliment geven, en toch blijkt dat vaak lastig. Waarom is de knuffel (non-verbaal) makkelijker te geven dan het compliment (verbaal)?

Lees meer

Tips voor ademhalen in de vrieskou

Je ademhaling is van invloed op je paardrijden. Er zijn ruiters die dit direct merken bij koud weer. Het inademen van koude lucht geeft een brandend/benauwd gevoel op de borst. Bij de meeste mensen verdwijnt dit gevoel na enkele ademhalingen. Als je met vrieskou door je mond ademhaalt, komt de koude lucht direct in je longen. Dit vindt je lichaam minder fijn en het verkrampt. Je gaat vervolgens hoog ademhalen vanuit je borst in plaats vanuit je buik. Door deze borstademhaling, span jij je spieren aan en dit kan naast het brandende gevoel ook spierpijn veroorzaken in je nek, schouders en bovenrug. Je paard kan hier met spanning op reageren, want jij zit verkrampt. Door bewust op je ademhaling en het aan- en ontspannen van je spieren te letten, kun je dit voorkomen. Een paar tips voor ademhalen in de vrieskou.

Lees meer

Omgaan met boosheid in paardrijden

Heb jij wel eens last van je eigen boosheid? En ben je erachter gekomen dat je paardrijden er minder fijn doorgaat. Vaak is boosheid een opeenstapeling van irritaties. Een zwaardere vorm is woede waarbij je weinig controle meer hebt over je emoties en dit kan uitgroeien tot agressiviteit. Als woede de overhand krijgt en je tekeergaat tegen je paard, een collega ruiter of official, dan is het tijd er wat aan te gaan doen. Met deze post wil ik je laten zien wat boosheid is, waar het vandaan komt. Je wilt niet iets doen waar je later spijt van krijgt. Wat gebeurt er bij jou als je boos wordt? En wat kun je doen om de rust in jezelf terug te vinden. Leer omgaan met boosheid in paardrijden.

Lees meer

Sterk paard: Denk aan je schouders ontspannen

Zet jij als ruiter je schouders wel eens op slot? Je paard is sterk en je aanleuning wordt stug. Als ruiter ervaar je dat je niet los kunt laten, omdat je paard sterk is. En andersom kan je paard niet loslaten omdat jij je schouders op slot zet. Het gebeurt vooral in stap en galop omdat het hoofd van het paard dan veel beweegt. Als je paard dan naar voren weg wil en jij kunt dit niet met je zit en handhulp (halve ophouding) opvangen, dan bestaat de kans dat je als ruiter je armen en schouders op slot zet. De oplossing is weer loslaten. Dit start met je schouders en dan je armen, die volgen vanuit je ellebogen de beweging van je paard. Wordt je paard sterk en zet jij je schouders op slot, leer je schouders dan ontspannen met de volgende oefening.

Lees meer

Drie redenen waarom omgaan met kritiek lastig is

Kun je blij zijn met iets wat er nog niet perfect uit ziet? Ja als je je eigen verbetering ziet. Delen met anderen kan je stemming beïnvloeden. Degene die je niet kennen zien in een foto of video een moment opname en weten niet waar je vandaan komt. Het is logisch dat je als kijker of jury reageert op wat je nu ziet bij ruiter en paard. En die reactie kan positief en negatief zijn. De vraag is wat je er vervolgens als ruiter mee doet. En dat is het mentale aspect van paardrijden. Je kunt een flinke dosis stress ervaren wanneer je bekritiseerd wordt. Deze stress activeert de oeroude ‘vecht-of-vlucht’-reactie. Een overlevingsmechanisme om niet verstoten te worden uit de groep. Voor alle ruiters die stress ervaren na feedback van een ander, bijgaand drie redenen waarom omgaan met kritiek lastig is en wat je kunt doen.

Lees meer

Durf te falen en stralen in paardrijden

Stralen doe je als ruiter van binnenuit. Je zit goed in je vel, hebt plezier, energie en vertrouwen. Dit heeft direct positief effect op je paard. Het is ruimte geven aan je passie, wensen en dromen. Welke concrete stappen ga jij in 2021 zetten om wensen te realiseren? Start met een vraag die je waarschijnlijk niet dagelijks stelt; Hoe kan ik meer uit mijn paardrijden halen? Het antwoord daarop is voor iedereen anders. Loop je vast, denk dan eens aan een coachgesprek. Ervaar de kracht van mentale ruiterbegeleiding en het Fijn Rijden Plan van ruitercoach Equimental. Zijn die 'beren op je weg' er echt? Wat heb jij nodig om uit je comfort zone te komen? En die stappen te gaan zetten waarvan je WEET dat ze nodig zijn? Kijk naar wat je tegenhoudt om te groeien en elkaar te vertrouwen. Als je durft te falen, kun je ook stralen in paardrijden!

Lees meer

Je paard als spiegel en lichtpuntje

Ik weet niet hoe het jou vergaat, maar ik kan in deze donkere dagen wel wat lichtpuntjes gebruiken. En soms vergeet ik dat ik ook zelf een lichtpuntje kan zijn. Bijvoorbeeld voor mijn paard, die graag samen wat leuks wil gaan doen. Sta ik op de wasplaats met mijn gedachten er nog niet helemaal bij, dan volgt er een onschuldig duwtje, neus op mijn schouder tijdens het poetsen en tja ook wel even een ruk aan mijn jas als ik niet reageer. Dit extraverte paard, verschilt daarin enorm van zijn introverte voorganger. Die bleef geduldig wachten tot ik mentaal aanwezig was. Beide manieren zijn oké, al lukt het met mijn huidige paard iets eerder mijn hoofd leeg te maken en mijn aandacht te richten op wat ik nu aan het doen ben. Je paard als spiegel en lichtpuntje voor jou en jij voor hem/haar.

Lees meer

Zo kom je van je motivatiedip af

Meestal ga je met plezier naar je paard, alleen de laatste tijd kost het je moeite om je rijbroek aan te trekken en naar stal te gaan. Een tijdelijke motivatiedip? December is koud en guur en brengt naast dagelijkse dingen onverwachte zaken, je bent druk. Maar wat als je al langere tijd niet de motivatie hebt om naar je paard te gaan. Tijd om de balans op te maken. Waar komt deze motivatiedip vandaan? Je paard geeft je positieve energie, zowel fysiek als mentaal voel je je na afloop beter. Toch is paardrijden nu het eerste wat je laat vallen als je druk bent. Je merkt ook dat het rijden minder fijn gaat, want je paard voelt je stemming aan. Kijk eens naar de keuzes die je maakt en wat je samen met je paard wel zou willen doen. Ik ben benieuwd en voor de koude dagen bijgaand wat tips ter motivatie.

Lees meer

Wat jij kan leren van een paard; persoonlijke ontwikkeling

Stond het ooit op jouw sinterklaas lijstje? “Mam, Pap, ik wil een paard! Rond mijn 8e verjaardag kwam pony Pukkie in mijn leven. Eigenwijs als shetlanders zijn, kreeg ik niet altijd mijn zin. Op de manege kreeg ik les, maar thuis met pony Pukkie raakte ik spelenderwijs vertrouwd met grappige en mindere streken. Naarmate ik groeide volgde er grotere pony’s en paarden met verschillende karakters. Fascinerend hoe ieder paard een bijdrage leverde aan mijn persoonlijke ontwikkeling. En nu draag ik deze kennis met Equimental over. Gestart simpelweg omdat de samenwerking tussen ruiter en paard voor mij fascinerend is. Steeds op zoek naar het ontbrekende puzzelstukje, technisch, tactisch of mentaal om fijn samen te werken met je paard. Kun jij wat hulp gebruiken? Samen gaan we op zoek naar dat ontbrekende puzzelstukje in persoonlijke ontwikkeling en paardrijden.

Lees meer