Samenwerken met je paard? Zet elke dag een stapje meer
Ik wens je een goede jaarwisseling!
Ben je je geloof in paardrijden even kwijt of opzoek naar nieuwe inspiratie, wil je meer weten over de mogelijkheden voor individuele coaching, lesinstructie of het maken van een Fijn Rijden Plan, laat het me dan weten. Ik drink graag een keer vrijblijvend een kop koffie of thee met je in het nieuwe jaar. http://equimental.nl/contact/
Vanaf 6 januari 2020 ben ik weer aan het werk. Mijn motto voor 2020: Geloof in die ene reden waarom het wel kan!
Paardrijden; geloof in die ene reden waarom het wel kan!
In jezelf geloven is de allerbelangrijkste vaardigheid die je als ruiter kan hebben. Heb je een laag gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen? Je bent bang om jezelf te laten zien zoals je bent, je vergelijkt jezelf continu met anderen, je hebt moeite om voor jezelf op te komen, je geeft snel op of stelt lage doelen. Dan is het tijd om aan jezelf te werken. Weet dat iedere ruiter wel eens een (korte of langere) periode gebrek aan zelfvertrouwen heeft. Zelfvertrouwen en succes ontwikkel je o.a. door fouten durven maken. Je krijgt succes, op wat voor manier dan ook, omdat je weet hoe je kunt herpakken en doorgaan. Ik wens je voor 2020: Geloof in die ene reden waarom het wel kan!
Lees meerOmgaan met tegenslagen in paardrijden
Paardrijden gaat met ups en downs. Juist wanneer het even tegenzit leer je jezelf als ruiter kennen. Of het nu fysiek of mentaal is, tegenslagen kun je niet altijd voorkomen, ze horen erbij. Hoe kun je op een positieve manier omgaan met tegenslagen in paardrijden? Ontwikkel een strategie voor situaties waarin het paardrijden even niet meer fijn gaat. Jij zit minder in je vel en hebt routines waar je mee aan de slag kunt. De een gaat longeren, de ander gaat paardrijden samen met een goede vriendin, of kiest voor een grondwerk sessies verbinding maken en respect. Zorg dat het ‘leuke’ dingen zijn, zodat je even je problemen van je af kunt zetten. Daarnaast heb je ‘intern mentale’ strategieën die je kunt hanteren in tijden van tegenslag. Hier een aantal tactieken om mentaal sterker te staan als ruiter.
Lees meerDressuur en cavaletti, leer schakelen in galop
Heb je moeite met het controleren van je galop ritme en tempo van je paard? Dan is trainen met cavaletti mogelijk iets voor jou. Je werkt aan verkrijgen van de juiste voorwaartse impuls en vervolgens ga je je paard meer op het achterbeen zetten richting verzamelen. Met behulp van de cavaletti leer je op je zit te schakelen in galop. Je gymnastiseert je dressuurpaard en maakt hem los, buigzaam en controleerbaar. Galop cavaletti, een spelvorm oefening uit de methode “trainen door spel’ van Equimental. Veel plezier met trainen!
Lees meerFijnRijdenPlan; krijg je paardrijden op de rit
Een paard vraagt om respect, discipline, regelmaat en laat je als ruiter in de spiegel kijken. Dat kan confronterend, maar ook verrassend ontspannend werken. ‘Ik laat de zorgen van alle dag achter me als ik ga paardrijden. Het is mijn ontspanning!’ Er is een tijd geweest dat dat voor mij niet zo was. Mijn paard kwam in verzet, zag overal spoken en ik durfde er niet meer op. Ik was geen mentaal sterke ruiter. Na coaching en de inzet van mijn paard als spiegel geniet ik nu al weer jaren volop van paardrijden. Af en toe hebben we een slechte dag en dat hoort bij sporten en het leven. Merk jij dat je als ruiter niet mentaal sterk staat? Je zelfvertrouwen is miniem en je hebt angstgedachten. Je rijdt niet meer plezier? Dan kan coaching via een Fijn Rijden Plan van Equimental je paardrijden weer op de rit zetten. Wat paardrijden voor mij betekent?
Lees meerHoe kweek je zelfvertrouwen als ruiter?
Het is vrijdagmiddag, buiten regent het en je draaft met je paard in de binnenbak. Plots een licht flits, gevolgd door een harde donderslag. Je paard gaat er als een speer vandoor, stopt en draait abrupt bij de rand van de bak. Je verliest je evenwicht en valt van je paard. De dagen erna blauwe plekken en spierpijn. De volgende keer bij het opstappen op een regenachtige dag, merk je dat er iets niet klopt; je hebt angstgedachten en stapt gespannen op. Angst is een onaangenaam en belangrijk gevoel. Het is een waarschuwing dat er iets niet klopt. Echter in deze situatie reageert je lichaam op een gedachte, terwijl er eigenlijk niets gebeurt. Hoe kun je hiermee omgaan en kweek je zelfvertrouwen als ruiter?
Lees meerGaaf: een kado wat je als ruiter iets oplevert!
Het mooiste kado wat je jezelf kunt geven; je eigen ontwikkeling als ruiter. Van iedere clinic, les, workshop neem je wel iets mee. Binnenkort ben ikzelf jarig en ik dacht een mooi moment om wat aan te bieden. Want van iedere coach/lesklant leer ikzelf ook weer. Bijzondere ervaringen, gedachten en reacties op een gedachte. Iemand mogen begeleiden in (weer) Fijn Paardrijden, hoe mooi is dat als ruitercoach! Dus laten we elkaar een kado geven. Wat ik voor jou kan betekenen? Leer technische én mentale vaardigheden in het Fijn Rijden Plan. Ik coach en geef les op zelfbewustzijn. Je reageert vaak onbewust in een reflex en kunt achteraf niet benoemen wat er gebeurde. En als steeds hetzelfde probleem op duikt is geen antwoord hebben niet fijn. Je leert zien welke vaardigheden en gedachten overbodig zijn en je ontwikkeling als ruiter in de weg zitten. Is coaching eng? Nee, als er een klik is tussen ons niet. Het is wel uitdagend. Je gaat iets negatiefs in iets positief omzetten en krijgt je paardrijden op de rit. Hoe mooi is dat! Lees meer over mijn aanbod.
Lees meerDe formule voor verminder stress bij de ruiter
Wil jij als ruiter minder stress ervaren? De formule is: Zelf iets veranderen! Dat vergt moed, lef en doorzettingsvermogen. Veranderen gaat om aanleren van gewenst en afleren van ongewenst gedrag. Want: ‘Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd al kreeg’. Je reactie op een stressvolle situatie veranderen is makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker als je iets al lange tijd op een bepaalde manier met je paard doet. Misschien heb je geen vertrouwen meer in jezelf dat je dit kan. Je denken is dan het grootste obstakel om te overwinnen. Want diep van binnen, weet je dat je het wel kan. Dus hoe maak je nu die noodzakelijke verander stap voor minder stress bij de ruiter?
Lees meerZelfreflectie: Het werkt echt!
Zelfreflectie is terugkijken op het samenwerken met je paard en daarvan leren. Als ruiter reageer je vanuit een eerste impuls op een situatie, eerst nadenken kan niet want daar heb je de tijd niet voor. Je handelt onbewust op basis van je emoties, standpunten of overtuigingen zonder dat je dit zelf in de gaten hebt. Door op een situatie terug te kijken (reflecteren) wordt je je bewust van je handelen. Je benoemt de keuzes die je maakt, de vaardigheden die je inzet, de gedachten die bij je opkomen. Zo kom je erachter wat er feitelijk gebeurt en kun je dingen aanpassen om fijner paard te rijden. Lees meer over het nut van zelfreflectie.
Lees meerOverspringen paard contragalop
Springt jou paard steeds over als je contragalop wilt rijden? Een oplossing: Denk niet ik rijd in de verkeerde galop, maar blijf voorwaarts rijden in de goede galop! Je paard houdt de stelling en buiging van de goede galop en kijkt dus iets naar buiten. Niet teveel want dan breng je hem uit balans. Zelf dien je ook in de houding van de goede galop te blijven zitten. Draai je je lichaam teveel mee dan zit je niet meer in de goede galop en breng je je paard uit balans. Dit is vaak het moment waarop je paard uit de galop valt, overspringt of weg rent. Contragalop is een oefening om je paard te gymnastiseren en verzamelen. Lees meer over de contragalop.
Lees meer