Paardrijden; geef je zelfvertrouwen een boost
De valkuil bij angstgevoelens en negatieve gedachten? Alles tot in de puntjes voorbereiden, willen zorgen dat het precies gaat zoals je voor ogen had. Je hebt je focus op controle en wordt er soms doodmoe van. De oplossing is werken aan zelfvertrouwen en losser in het paardrijden leren staan. Weten dat je kunt reageren in het moment dat er iets gebeurt, je leert het in een maatwerk Fijn Rijden Plan van Equimental. De moeilijkheden gaan er niet mee weg, maar jij weet wat te doen en door dit zelfvertrouwen kun je ontspannen paardrijden. Je gedachten gaan niet meer met je aan de haal. Dus focus niet op controle, geef je zelfvertrouwen een boost en leer reageren in het moment, je paard zal je dankbaar zijn. Hoe het werkt:
Lees meerHoe je je onafhankelijke zit kunt vinden
Als ruiter wil je je paard niet storen in zijn beweging en dat vraagt om controle over je eigen lichaam. Je kunt de bewegingen van je paard volgen als je een stabiele romp en ontspannen armen en benen hebt. Door je bewust te zijn van welke spiergroepen je gebruikt, kun je deze aan- en ontspannen en je onafhankelijke zit vinden. Om dit te leren voelen starten veel ruiters met paardrijden aan de longeerlijn. Door gymnastiek te paard vindt je de juiste spierspanning waarmee je de fijne hulpen aan je paard kunt geven. Ben je een gevorderde ruiter dan dien je deze spieren te blijven trainen en controleren. Voor ieder niveau heeft gymnastiek te paard nut, bijgaand een aantal oefeningen.
Lees meerWorkshops en trainingen: Vroeger en nu
De corona maatregelen worden voor de paardensport vanaf maandag 11 mei soepeler. Ergens voelt het als vroeger en nu en vooruit kijken waar dat kan. 1 op 1 lesgeven aan ruiters mocht al binnen de regels van het RIVM (www.rivm.nl). Binnenkort start ik met de groepslessen in de buitenbak voor kinderen en volwassenen. In de 1 op 1 Fijn Rijden Plan trajecten kunnen we weer face tot face coachen op 1,5 meter afstand, de online coaching blijft en is een keus die we in overleg samen maken. Voorzichtig verwacht ik vanaf 1 juni workshops en trainingen paardensport te geven, buiten, op 1,5 meter afstand en maximaal drie ruiters per groep. Op de website van Equimental staat meer informatie over de workshop ‘Trainen door spel’, ’Longeren kun je leren’ en de training ‘Werken aan de basis’.
Lees meerVan dromen naar gaan doen
Wat heb jij nodig om je droom om te zetten naar werkelijkheid? Je ziet het voor je de perfecte rit samen met je paard: Alle afleidingen en energievreters ben jij de baas, je gaat goed om met de mensen om je heen en creëert je ideale omgeving. En toch het lukt je niet. Vaak kiezen we als ruiter voor de ‘veilige weg’ of de weg van een ander volgen. Durf jij af te wijken en er zelf voor te gaan. Denk aan de programma’s ‘Ik vertrek en Grenzeloos Verliefd’ voorbeelden van mensen die van dromen naar gaan doen. Het resultaat kan goed en slecht uitpakken. Een deel van gaan doen kun je in de voorbereiding beïnvloeden en een deel is in het hier en nu mee omgaan. De voorbereiding voor ruiters zit hem in een goede basis van paardrijden en deze bouw je in fasen op. Ben jij al op weg naar je droom? Zo niet, lees hier hoe je kunt starten.
Lees meerSpelvorm de Trechter
Valt je paard naar binnen of naar buiten in een wending? Met deze spelvorm leer je voelen wanneer je paard over de buitenschouder wegloopt of juist in de wending naar binnen valt. Naast de balans van je paard, speelt ook je eigen balans als ruiter een rol. Zit je recht en gecentreerd boven je paard, gebruik je de juiste ruiterhulpen, stuur je de schouder van je paard en kun je dit combineren met een gelijkmatig tempo of juist tempowisselingen. Je ervaart dat na een wending met de juiste impuls je paard ook fijner rechtuit loopt. De dressuur methode ‘trainen door spel’ van Equimental is gericht op voelen en verbeteren van de basis van paardrijden. Kom samen in balans met spelvorm de Trechter!
Lees meerStopzetten van negatieve gedachten 'mentaal lawaai'
Mentaal lawaai, negatieve gedachten, ontstaan als je je tegen iets verzet. Je wilt iets niet en vergelijkt met hoe het zou moeten zijn; een ideaal beeld. In de Fijn Rijden Plan trajecten ontmoet ik ruiters die vol in een gevoel van onrust, angst, frustratie zitten. Ze hebben ervaren dat negeren en wegdrukken niet werkt. Stopzetten van negatieve gedachten is inzicht krijgen in wat er gebeurt. Een FRP-traject start met benoemen van gedachten, soms ook het bijbehorende gevoel door je heen laten gieren en weer weg laten ebben. Vervolgens kun je er vanuit rust naar kijken. Waar ontstaan de negatieve gedachten en is het gevoel echt angst, of eerder verdriet. Hoe naar dat gevoel ook is, er naar toe gaan is een eerste stap in de richting van zien dat je dit aan kunt gaan. Dat er een mogelijkheid is om te veranderen. Stap voor stap werk je in een Fijn Rijden Plan traject aan vertrouwen en mentale kracht. Herken jij je in het volgende en durf je het aan?
Lees meerMaak een basis in paardrijden waar je trots op kan zijn
Paardrijden gaat in fasen en is trainen van jezelf en je paard, je ontwikkelt continu door. De rode draad in iedere fase is steeds ‘de basis’. Technisch gaat het dan om rijden met takt, ontspanning, aanleuning, impuls, recht gaan, verzamelen en evenwicht. De basis gaat ook om mentale training, verwerken van en leren omgaan met nieuwe uitdagingen. Aandacht voor de basis in paardrijden start in het losrijden, je begint niet aan iets nieuws als je basis die dag niet fijn loopt. Welke basisvoorwaarde aandacht vraagt is maatwerk per ruiter, paard en trainingsfase. Een goede basis geeft dat fijne gevoel in paardrijden. Equimental begeleidt de ruiter in bewust worden van wat aandacht vraagt en er vervolgens mee om te gaan. Het mooie aan trainen van jezelf en je paard is dat je continu leert en ontwikkelt, van fase naar fase, tot je aan je top zit. Daar stabiel blijven is eveneens een uitdaging. Maak een basis in paardrijden waar je trots op kan zijn en op terug kunt vallen in mindere tijden.
Lees meerInstructie waar 1 op 1 les mogelijk is
Geef jij nog paardrijles? Ja, ik geef instructie waar 1 op 1 les mogelijk is binnen de maatregelen RIVM (situatie 5 april 2020). Uiteraard geef ik alleen les aan ruiters die geen klachten hebben en niet vallen in de risicogroepen zoals vermeld op de website van het RIVM (www.rivm.nl). Vergelijk het met de beslissing om wel of niet naar het werk of de supermarkt te gaan. Ben je ziek, blijf thuis! Het gaat om de gezondheid van jou, mij en onze medemensen. We letten op en zijn er voor elkaar. Paardensport heeft een uitzonderingspositie die we met elkaar moeten koesteren. Voor het welzijn van het paard en onszelf.
Lees meerOnline coaching Equimental
Door het Coronavirus (COVID-19) liggen lessen en Fijn Rijden Plan trajecten stil. Ik ben op zoek gegaan naar een passend aanbod voor coach-/lesklanten en mezelf die passen binnen de regels van het RIVM. Waar dat voor ons beide goed aanvoelt kan coachen nu ook online in plaats van face to face. Het coronavirus en de maatregelen eromheen kunnen angsten en onzekerheden oproepen die je met een coach wilt bespreken. Als jij niet goed in je vel zit, reageert je omgeving en je paard daarop. Trainingsvideo’s kon je al toesturen en van afstand bespreken met mij, dat blijft zo. Nieuw is het aanbod online coaching Equimental.
Lees meerSpelvorm volte 10 meter rijdt je met je zit en benen
Heb je moeite met het rijden van een volte 10 meter? Krijg je de volte niet rond, wordt je paard sterk, vertraag je in tempo, dan is deze spelvorm iets voor jou. Je paard leert zijn lengtebuiging aanpassen aan een kleinere volte en jij als ruiter om in balans op je paard te zitten. Een volte 10 meter rijdt je met je zit en benen. Ben jij een ruiter die teveel aan de binnen teugel rijdt, dan valt je paard waarschijnlijk over de buitenschouder weg. Je bent dan steeds bezig je paard met de buitenteugel tegen te houden en voelt dat deze teugel sterk wordt. Een volte rijden voelt dan niet vloeiend meer aan. In deze spelvorm ‘volte 10 meter’ begeleiden de balken je in het zien en voelen waar het mis gaat. Zo kun je soepel en alert blijven in het geven van je ruiterhulpen.
Lees meer