Je ademhaling is van invloed op je paardrijden. Er zijn ruiters die dit direct merken bij koud weer. Het inademen van koude lucht geeft een brandend/benauwd gevoel op de borst. Bij de meeste mensen verdwijnt dit gevoel na enkele ademhalingen. Als je met vrieskou door je mond ademhaalt, komt de koude lucht direct in je longen. Dit vindt je lichaam minder fijn en het verkrampt. Je gaat vervolgens hoog ademhalen vanuit je borst in plaats vanuit je buik. Door deze borstademhaling, span jij je spieren aan en dit kan naast het brandende gevoel ook spierpijn veroorzaken in je nek, schouders en bovenrug. Je paard kan hier met spanning op reageren, want jij zit verkrampt. Door bewust op je ademhaling en het aan- en ontspannen van je spieren te letten, kun je dit voorkomen. Een paar tips voor ademhalen in de vrieskou.
Ademhalen in de vrieskou:
- Probeer in te ademen via je neus. Je adem komt op temperatuur en dat vindt je lichaam fijner. Lukt dit niet, dan is er tip 2
- Draag een sjaal voor je mond om de lucht voor te verwarmen. Een sjaal zorgt er ook voor dat je je schouders minder optrekt
- Adem in het losrijden bewust in een regelmatig ritme vanuit je buik. Na een paar rondjes rijden zakt dan vaak het brandende gevoel op je borst weg
- Koude handen? Ook hier kan de oorzaak een snelle borstademhaling zijn. Met een buikademhaling ontspannen je spieren en is de kans groter dat je handen warmer worden
- Blijf rustig bewegen. Ga niet met aangespannen spieren sneller, maar met ontspannen spieren groter bewegen. En dat geldt voor jezelf én je paard.
Sterkte de komende dagen in de vrieskou.
Meer weten?