Hoor jij het ook met regelmaat ‘Een ruiter in balans zit zekerder te paard’. Maar wat vraagt dat nu van jou? Simpel gezegd oefenen van de basis van paardrijden. Een zekere houding en zit bestaat uit vijf onderdelen: ontspanning, balans, coördinatie, observeren en communiceren. Ik geef je hier zes zit tips.
- Relaxt Rijden. Een paard kan pas ontspannen als ook de ruiter ontspannen is. Als jij mentale spanning hebt, zal je lichaam gespannen worden. Neem als ruiter voor en tijdens het paardrijden de tijd om aan ontspanning te werken samen met je paard.
- Je hoofd in balans. Zorg dat je hoofd in balans op je romp staat. Kijk je naar beneden? Stel je voor dat er een draadje uit je kruin steekt en trek dit omhoog naar het plafond. Je rekt jezelf uit en kijkt recht naar voren. Met je hoofd in balans kun je o.a. beter doorzitten in draf.
- Rijden met een rechte rug. Ik zie ruiters met een bolle of holle rug rijden. Een oefening om je hiervan bewust te worden: Maak eerst een overdreven bolle rug en daarna een overdreven holle rug. Zorg vervolgens dat je in het midden uitkomt = een rechte rug.
- Ontspannen knieën. Zet jij je knieën op slot? Gespannen knieën zorgen voor spanning in je been en zelfs tot in het bekken. Je kunt nu minder fijne zithulpen geven. Experimenteer met veren vanuit je enkels en merk het effect op je knieën en de hulpen die je geeft.
- Soepele vingers. Als je je vingers stijf rond de teugels klemt kun je niet goed communiceren met je paard. Je krijgt een gespannen onderarm wat doortrekt naar je schouders en rug. Houd je vingers soepel, maar niet zo los dat de teugels constant uit je handen glijden. Oefening: Stel je voor dat je in elke hand een vogeltje vasthebt. Als je te hard knijpt, dan kunnen ze niet meer ademhalen en als je je hand te weinig sluit, dan kunnen ze wegvliegen. Je vingers bewegen soepel mee.
- Ontspannen armen. Zijn jou duimen het hoogste punt en staan je ellenbogen naast je lichaam? Oefening: Bevestig je teugels aan de leuning van een stoel en ga zelf op een andere stoel zitten. Draai je handen/duimen overdreven naar binnen (je knokkels naar boven), voel de spanning die dit meebrengt in je polsen, en voel dat je ellenbogen van je lichaam afdraaien. Ga dan weer terug naar de normale handhouding met je duim omhoog en voel ontspanning in je armen.
De houding en zit lessen zijn onderdeel van de lesinstructie, of te boeken als workshop 'Houding en zit' met inzet van de freerider. Een ruiter in balans heeft een fijnere communicatie met het paard. Voor meer informatie neem vrijblijvend contact op.
Meer weten?