Je hebt je goed voorbereid op deze wedstrijd. Je proef een aantal keren gereden. Je paard ziet er piekfijn uit, en is in vorm. Je hebt er zin in, deze keer gaat het lukken! En die laatste zin, daar kan het mentaal mis gaan. Je hebt jezelf een verwachting opgelegd, dit keer gaat het lukken! Je wilt dat winstpunt halen en zo niet dan is alles mislukt. Maar is dat wel waar? Stel jezelf de vraag: Waarom ga ik op wedstrijd? Vind je het oprecht leuk of doe je het voor een ander. Wil je weten waar je staat en jezelf verbeteren of tely alleen dat winstpunt. Ik ben benieuwd, want hoe je op wedstrijd gaat en wat je gedachten zijn bepaald mede de uitkomst. Hoe omgaan met wedstrijdspanning? Een paar voorbeelden:
- Je loopt over het terrein naar het wedstrijd secretariaat en ziet bekende ruiters. Je baalt, daar win je natuurlijk nooit van.
- Je zadelt je paard op en hij is nogal onder de indruk van alles. Je had dit al verwacht en denkt ik had beter een kleinere wedstrijd kunnen uitzoeken.
- Je bent aan het losrijden en voelt dat je licht gespannen bent, dit hoort vaak bij wedstrijd. Alleen je geeft onbewust nu meer fysieke hulpen en je paard reageert niet zoals je gewend bent. Je baalt, de flow die je thuis had, is er niet.
- Je mag de ring in en je voelt je ademhaling omhoogschieten. In het rondje om de ring lukt het jezelf tot de orde te roepen. Alleen je paard heeft je spanning al gevoelt en schrikt uit het niets van iets en je concentratie is weg.
Soms is de wil om te presteren, dat winstpunt te halen, zo groot dat je juist slechter gaat presteren.
Leer omgaan met wedstrijdspanning door:
- Trainen buiten je comfortzone; wordt handig in het oplossen van moeilijkheden, zo kun je beter presteren tijdens een wedstrijd.
- Focussen; let op jezelf, je paard en je groom en laat alles waar je toch geen invloed op hebt vervagen.
- Controle houden; niet op alles! Wel dat je blijft rijden met een rustige ademhaling en los in je schouders. Dus controle over jezelf en de durf om je paard ‘los’ te laten.
- Realistisch zijn; een wedstrijd is een controlemiddel of je goed bezig bent in de training van jezelf en je paard. Niet meer en niet minder. Jij bepaalt vooraf je doel en waarom je dus gaat.
Je kunt om leren gaan met wedstrijdspanning door je te focussen, de controle over jezelf te houden, te trainen buiten je comfortzone en reële doelen te stellen. Neem contact op samen gaan we aan de slag en maken een Fijn Rijden Plan op maat voor jou.
Iets voor jou?