Zo kom je van je gevoel van onmacht af

Als ruiter voel je je wel eens gefrustreerd. Hoe voorkom je dat dit doorslaat naar een gevoel van onmacht? Een voorbeeld: Het trailer laden ging de goede kant op en dan is er een terugval. Je voelt de frustratie toeslaan en je paard gaat nu zelfs de trailer niet meer op. Het voelt alsof alle controle en zekerheid is weggevallen, je hebt de dingen niet meer in de hand. In werkelijkheid valt dat wel mee, maar je gevoel vertelt wat anders. Je gaat al je handelingen na en kunt niet ontdekken waar het mis gaat. Je voelt je onmachtig. Hoe kom je weer in je kracht? Door het proces weer te overzien en dat is lastig als je er zelf middenin zit. Laat een buitenstaander meekijken en leg de focus op wat wel gaat, zo kom je uit je gevoel van onmacht. En dat geeft je kracht voor de volgende vijf mogelijkheden.

Stap uit je gevoel van onmacht:

  1. Zoek een oplossing; onmacht ontstaat door een opeenhoping van ergernissen en miscommunicatie met je paard. Jij wilt iets op een bepaalde manier uitvoeren en dat werkt niet. Je ziet het eerste signaal van je paard als verstijven, wegvluchten en angst niet meer. Kijk wat er anders kan en zie elkaar weer.
  2. Verander je verwijt in een wens en vraag; een verwijt is: ‘Je reageert niet op wat ik vraag’. Een wens is: ‘Ik zou het fijn vinden als je op mijn drijvende hulp naar voren stapt.’ Een vraag is: ‘Zou je naar voren willen stappen?’. Stop met verwijten en kijk of je de juiste reactie krijgt op je vraag. Leg daar je focus op.
  3. Je verantwoordelijkheid is de leider zijn; het leiderschap niet hebben maakt machteloos. Een oorzaak kan zijn dat je paard jou niet als leider ervaart en respectloos behandelt. Of dat jezelf te ongeduldig bent en een paar stappen in het proces hebt overgeslagen.
  4. Stop met je gelijk willen halen; je paard voelt alleen meer druk en wil hiervan weg. Hij kan je om wat voor reden dan ook je gelijk op dat moment, of op de door jou gewenste manier niet geven. Blijf uit de machtsstrijd, wijs de weg, vraag en zie waar je de gewenste reactie krijgt. Geef elkaar de ruimte om juist te reageren.
  5. Krijg inzicht in jezelf; een machtsstrijd heeft een functie. Het is een signaal dat er sprake is van patronen die niet werken in de situatie. Wil je bijvoorbeeld steeds controle, dan dien je nu controle los te laten. Je paard kan op het zelfde resultaat uitkomen, de trailer inlopen, maar net even anders als jij zou willen.

Onmacht is geen fijn gevoel en als je er eenmaal in ronddraait is het niet eenvoudig er uit te komen. Door inzicht te krijgen in jouw huidige situatie kun je uit je onmacht komen. Lukt je dit niet zelf, schakel dan een professionele ruitercoach of instructeur in. Ik hoor graag je verhaal.

Iets voor jou?
Equimental gevoel van onmacht2