Mentaal lawaai, negatieve gedachten, ontstaan als je je tegen iets verzet. Je wilt iets niet en vergelijkt met hoe het zou moeten zijn; een ideaal beeld. In de Fijn Rijden Plan trajecten ontmoet ik ruiters die vol in een gevoel van onrust, angst, frustratie zitten. Ze hebben ervaren dat negeren en wegdrukken niet werkt. Stopzetten van negatieve gedachten is inzicht krijgen in wat er gebeurt. Een FRP-traject start met benoemen van gedachten, soms ook het bijbehorende gevoel door je heen laten gieren en weer weg laten ebben. Vervolgens kun je er vanuit rust naar kijken. Waar ontstaan de negatieve gedachten en is het gevoel echt angst, of eerder verdriet. Hoe naar dat gevoel ook is, er naar toe gaan is een eerste stap in de richting van zien dat je dit aan kunt gaan. Dat er een mogelijkheid is om te veranderen. Stap voor stap werk je in een Fijn Rijden Plan traject aan vertrouwen en mentale kracht. Herken jij je in het volgende en durf je het aan?
Je bent als ruiter voortdurend bezig controle te krijgen. Je vermijdt van alles of past jezelf steeds aan. Zou het niet fijner zijn om ontspannen om te gaan met dat wat er is? Dit begint met je eigen negatieve gedachten te toetsen aan de werkelijkheid. Is het echt waar, of speelt het zich allemaal in je hoofd af. Een voorbeeld gedachte: “Mijn paard ging er vandoor, ik lag er bijna naast, mijn hart klopte in mijn keel”. Met de volgende vragen kun je gedachten stopzetten:
- Is het waar? Ging mijn paard er echt vandoor, of versnelde hij even.
- Weet ik zeker dat het waar is? Hij schrok en kwam op mijn hulp terug.
- Hoe reageer ik op deze gedachte? Ik voelde spanning én angst bij mezelf.
- Wie zou ik zijn zonder die gedachte? Een rustige ruiter die met een hulp het paard kan opvangen. Goed gedaan!
Heb je een paard wat regelmatig versneld en je kent de oorzaak dan ga je omgangsregels afspreken. Technisch trainen en duidelijk zijn in wat je van elkaar wilt. Lukt dit niet, dan ontstaan er vragen als: Het ligt aan mij, kan ik van mijn angst afkomen? Passen we bij elkaar? Vragen die je via coaching/mentale ruiterbegeleiding gaat beantwoorden.
Stopzetten van negatieve gedachten is inzicht krijgen in wat er bij jezelf gebeurt. In een Fijn Rijden Plan traject van Equimental ontwikkel je zelfvertrouwen en mentale kracht nodig om fijn paard te rijden. Het is een combinatie van technisch en mentaal trainen.
Iets voor jou?