Wanneer zit je als ruiter in balans? Het start met rompstabiliteit, lenigheid en coördinatie. Wat dan volgt is mentaal ontspannen en met focus kunnen paardrijden. Rompstabiliteit is kort gezegd de samenwerking van de buik-, rug-, bil-, heupspieren en hamstrings. Een sterke romp zorgt voor een stabiele houding zodat je de juiste hulpen aan je paard kunt geven. Een niet goed functionerende romp kan lage rugklachten en een verkeerde ademhaling veroorzaken. Met alleen rompstabiliteit zit je als ruiter nog niet in balans, lees de volgende vijf aandachtspunten.
- Houding; veel beginnende ruiters denken dat je armen en benen alle taken verrichten, maar je romp zorgt voor stabilisatie, kracht en samenwerking van je spieren. Rompstabilisatie voorkomt dat je als een lappenpop heen en weer zwabbert, je gaat mee in de beweging van je paard. Je leert het als onervaren ruiter in de eerste lessen aan de longeerlijn; kunnen lichtrijden in draf met de armen over elkaar.
- Lenigheid; we zitten dagelijks veel in dezelfde houding en dan kunnen je spieren verkorten. Van een paard verwachten we dat het kan rekken en strekken, dus waarom dan niet van onszelf, de ruiter. Heb je de hele dag gezeten, zorg voor je eigen warming-up. Dat start met je stal uitmesten, je paard poetsen, enzovoort
- Coördinatie; leer stap voor stap een oefening aan. Je kunt niet alles in één keer. Het gaat om de coördinatie van hulpen. Zie wat er goed en minder goed gaat, hoe dit komt en met welke hulpen je het oplost. Vervolgens train je als ruiter om controle over je eigen hulpen te krijgen, anders raakt je paard in de war. Tip: Ga niet teveel denken, paardrijden blijft voelen!
- Ontspannen; met punt 1 t/m 3 kom je in balans, je kunt nu als ruiter spiergroepen ontspannen en aanspannen en het paard vertrouwen geven in jou als ruiter. Heb jij ook vertrouwen in jezelf, dan kun je optimaal samenwerken met je paard, en anders kan mentale ruiterbegeleiding je hierin helpen.
- Focus; zit je tijdens het rijden niet op te letten en om je heen te kijken, dan is de kans groot dat ook je paard afgeleid raakt. Geef jezelf en je paard een taak om uit te voeren.
Bij paardrijden is de balans van de ruiter belangrijk, zitten wij scheef dan kan het paard niet in balans onder de ruiter lopen en optimaal presteren. Balans zit hem naast technisch rijden ook in mentaal vertrouwen op elkaar en met focus rijden.
Wil je werken aan één van bovenstaande punten neem dan contact op, ik begeleid je graag om in balans te komen en te blijven bij het aanleren van nieuwe oefeningen.
Iets voor jou?