Heb jij wel eens last van je eigen boosheid? En ben je erachter gekomen dat je paardrijden er minder fijn doorgaat. Vaak is boosheid een opeenstapeling van irritaties. Een zwaardere vorm is woede waarbij je weinig controle meer hebt over je emoties en dit kan uitgroeien tot agressiviteit. Als woede de overhand krijgt en je tekeergaat tegen je paard, een collega ruiter of official, dan is het tijd er wat aan te gaan doen. Met deze post wil ik je laten zien wat boosheid is, waar het vandaan komt. Je wilt niet iets doen waar je later spijt van krijgt. Wat gebeurt er bij jou als je boos wordt? En wat kun je doen om de rust in jezelf terug te vinden. Leer omgaan met boosheid in paardrijden.
Je paard doet iets waardoor jij boos wordt, het kan ook zijn dat je aan iets of iemand denkt waardoor je een boos gevoel krijgt. Iets wat eerder op de dag gebeurd is en je nu nog dwars zit. Deze boosheid kun je in je lichaam voelen. Je spieren spannen zich aan. Je rijdt niet meer in het moment en je ruiterhulpen worden strak en onduidelijk voor je paard. Wat jou boos maakt geeft je een gevoel van;
- Machteloosheid/ hulpeloosheid
- Bedreigd of aangevallen worden
- Geen respect voor jou of jouw spullen
- Afwijzen /afdanken.
Leren omgaan met boosheid is de juiste keuzes maken door je reactie te veranderen. Bijvoorbeeld:
- Jezelf uitspreken; communiceer en zeg (hardop) wat je voelt en denkt en welke hulpen je geeft. Let op dat je rustig ademhaalt
- Voor jezelf zorgen; geef je grenzen aan. Stap af als je je eigen boosheid niet onder controle krijgt. Zorg voor jezelf én je paard. Loop in een regelmatig tempo met je paard door de rijbaan en probeer tot rust te komen. Vanuit ontspanning kun je fijn rijden
- Leer omgaan met frustratie; ontwikkel vergevingsgezindheid. Vergeven wil niet zeggen dat je (schadelijk) gedrag van je paard goedkeurt. Je vermindert je boosheid, waardoor je vanuit ontspanning de juiste hulpen kunt geven
- Houdt een positieve blik; train en denk positief. Kijk eens hoe vaak je ‘niet doen’ zegt en vervang het door wat je ‘wel’ wilt dat je paard doet.
Mentale ruiterbegeleiding geeft je fysiek en mentaal technieken om beter met boosheid om te gaan. Stel jezelf twee vragen: Wat levert boosheid je op? En waar heb je invloed op? Besef dat je de meeste invloed hebt op jezelf. Oftewel de manier waarop jij omgaat met woede en boosheid.
Raak je snel boos en weet je niet precies waarom. Dan is de kans groot dat je iets van jezelf onderdrukt. Via coaching leer je naar je emoties luisteren en omgaan met boosheid bijvoorbeeld door je grenzen aan te geven. Neem contact op, ik begeleid je als ruitercoach graag hierin.
Meer weten?