Kom uit je negatieve cirkel van denken

Het gevoel dat je niet verder komt met je paard, wat je ook doet het lijkt niet te werken. Je wordt er saggerijnig en gefrustreerd van. Je blijft hangen in je negatieve cirkel van denken. Je piekert en focust vooral op je negatieve situatie, misschien ben je bezorgd of denk je dat je niet goed genoeg bent.  Zodra je merkt dat je steeds meer dingen niet doet, in plaats van plezier hebben in paardrijden, is het tijd er iets aan te gaan doen. Een negatieve cirkel van denken vreet namelijk energie. Het doorbreken van je negatieve cirkel is niet eenvoudig. Je kunt het wel trainen door in je denken een verandering te maken. Lukt dit niet alleen, denk dan eens aan mentale training met een ruitercoach. Je wordt je bewust van je eigen gedachten en aandeel in de situatie en wat er nodig is om te veranderen. Voordat je contact opneemt, kun je al een eerste stap naar actie zetten. Ik geef je twee acties:

  1. Fysiek; ga niet vechten of vluchten tegen je gedachten. Je lijf herkent dit als de start van stress. Maak een wandeling, mest een paar stallen uit, werk een uurtje in de tuin, oftewel beweeg. Je gedachten zijn vaak helder en rustiger na fysieke inspanning zonder je paard.  ACTIE: Beweeg en je gedachten komen tot rust.
  2. Mentaal; door letterlijk “even je gedachten te verzetten” en jezelf af te leiden, stap je uit je negatieve cirkel van denken. Train andere dingen met je paard: rijd je weinig in stap, pak dat dan nu op. Altijd al eens over een balk willen draven, leg hem nu neer. De buitenbak staat onder water, spetter er eens samen doorheen. ACTIE: Doe iets samen met je paard net buiten je comfortzone.

Ben je samen met een ruitercoach erachter wat er gebeurt in je negatieve cirkel van denken, dan kun je gaan veranderen. Kies een realistische taak om te gaan oefenen en houd het simpel. Het mooie hiervan is dat als je eenmaal bezig bent, je geleidelijk aan voelt dat er ook dingen goed gaan.  Dat geeft positiviteit en zorgt ervoor dat je iets waar je tegenop ziet met meer zelfvertrouwen kunt oppakken. Bedenk vooraf het doel van de door jouw gekozen actie en wanneer het een succes zal zijn.

Doorbreek je negatieve cirkel van denken, kom in actie neem contact op. Maak een Fijn Rijden Plan met ruitercoach Equimental

Iets voor jou?
Equimental negatieve cirkel van denken 2