Drie redenen waarom omgaan met kritiek lastig is

Kun je blij zijn met iets wat er nog niet perfect uit ziet? Ja als je je eigen verbetering ziet. Delen met anderen kan je stemming beïnvloeden. Degene die je niet kennen zien in een foto of video een moment opname en weten niet waar je vandaan komt. Het is logisch dat je als kijker of jury reageert op wat je nu ziet bij ruiter en paard. En die reactie kan positief en negatief zijn. De vraag is wat je er vervolgens als ruiter mee doet. En dat is het mentale aspect van paardrijden. Je kunt een flinke dosis stress ervaren wanneer je bekritiseerd wordt. Deze stress activeert de oeroude ‘vecht-of-vlucht’-reactie. Een overlevingsmechanisme om niet verstoten te worden uit de groep. Voor alle ruiters die stress ervaren na feedback van een ander, bijgaand drie redenen waarom omgaan met kritiek lastig is en wat je kunt doen

  1. Je brein ziet kritiek als een bedreiging. Ons instinct zegt dat je de ander nodig hebt, in je eentje kun je niet overleven. Gevoel van verstoten worden
  2. Je brein vindt kritiek onterecht. Onderzoeken of de ander gelijk heeft, vergroot het risico dat jij moet toegeven dat je iets fout hebt gedaan. Gevoel van schaamte en imagoschade
  3. Je brein focust zich op het onthouden van negatieve dingen. Nuttig want het voorkomt dat je dezelfde fout nog een keer maakt. Gevoel van goed willen doen.

Wat kun je doen? Voel je dat je ademhaling na het krijgen van feedback/kritiek versneld, breng deze terug naar rust. Vraag om bedenktijd, gun jezelf de tijd om over de inhoud van de feedback na te denken. Kun je er wat van leren? Of wees een reactie voor en vraag er zelf om!

In het Fijn Rijden Plan van Equimental leer je omgaan met kritiek in paardrijden en krijg je als ruiter zelfvertrouwen in trainen. Het perfecte plaatje is er niet ineens en feedback van een ander kan je paardrijden technisch en mentaal vooruit helpen.

Meer weten?
Equimental omgaan met kritiek 3