De kracht van rustig ademhalen in paardrijden

Ademhalen doe je automatisch, alleen door stress kan je ademhaling ineens gejaagd aanvoelen en kun je zelfs gaan hyperventileren. Dit versnellen van je ademhaling heeft nut! Het geeft je de energie om in nood te vechten of te vluchten. Alleen zet je lijf het soms in als reactie op je ‘angst denken’ terwijl er eigenlijk niets gebeurt. Jouw angst gedachte zorgt ervoor dat je adem oppervlakkig en snel gaat (borstademhaling). Je trekt vaak tegelijk je schouders op en krijgt spanning in je nek of bovenrug. Gevolg je kunt geen fijne teugel- en zithulpen meer geven aan je paard. Blijf je in deze spanning rijden, dan zal je paard op jou gaan reageren en gespannen raken. In een Fijn Rijden Plan traject oefen je als ruiter om bewust op je eigen lijf en gedachten te letten. Je leert spanningspatronen omzetten naar ontspanning én de kracht van rustig ademhalen in paardrijden.

Wie ooit een paniekaanval met acute hyperventilatie heeft gehad, wil dit liever niet nog eens meemaken. Door de “wat als” gedachte ga je spannende situaties vermijden. Maar het kan ook dat je veilig thuis op de bank zit en je ‘angst denken’ begint al. Je lijf reageert en je ademhaling versneld. En dit kan er zelfs voor zorgen dat een vergelijkbare paniek op komt terwijl je nog niet eens bij je paard bent. Je lijf reageert op je gedachten en je ademhaling versneld. Op zo’n moment kun je ademhalingsoefeningen doen. Er zijn apps te downloaden op je telefoon waar je in twee minuten een rustig ritme in ademhalen kunt oefenen én het verschil tussen borst en buikademhaling ervaart. Het belangrijkste is dat jij een oefening vindt die bij jou past en dat is waar we in coaching samen naar kijken.

Ervaar jij angst denken en paniek en kom je hier zelf niet uit, overweeg dan een aantal coachsessies waarin je jouw denk- en adempatronen ontdekt. Met gerichte oefeningen die bij jou passen, leer je patronen doorbreken op weg naar fijn paardrijden.

Meer weten?
Equimental de kracht van rustig ademhalen 3