Tips

Hoe kweek je zelfvertrouwen als ruiter?

Het is vrijdagmiddag, buiten regent het en je draaft met je paard in de binnenbak. Plots een licht flits, gevolgd door een harde donderslag. Je paard gaat er als een speer vandoor, stopt en draait abrupt bij de rand van de bak. Je verliest je evenwicht en valt van je paard. De dagen erna blauwe plekken en spierpijn. De volgende keer bij het opstappen op een regenachtige dag, merk je dat er iets niet klopt; je hebt angstgedachten en stapt gespannen op. Angst is een onaangenaam en belangrijk gevoel. Het is een waarschuwing dat er iets niet klopt. Echter in deze situatie reageert je lichaam op een gedachte, terwijl er eigenlijk niets gebeurt. Hoe kun je hiermee omgaan en kweek je zelfvertrouwen als ruiter?

Lees meer

Gaaf: een kado wat je als ruiter iets oplevert!

Het mooiste kado wat je jezelf kunt geven; je eigen ontwikkeling als ruiter. Van iedere clinic, les, workshop neem je wel iets mee. Binnenkort ben ikzelf jarig en ik dacht een mooi moment om wat aan te bieden. Want van iedere coach/lesklant leer ikzelf ook weer. Bijzondere ervaringen, gedachten en reacties op een gedachte. Iemand mogen begeleiden in (weer) Fijn Paardrijden, hoe mooi is dat als ruitercoach! Dus laten we elkaar een kado geven. Wat ik voor jou kan betekenen? Leer technische én mentale vaardigheden in het Fijn Rijden Plan. Ik coach en geef les op zelfbewustzijn. Je reageert vaak onbewust in een reflex en kunt achteraf niet benoemen wat er gebeurde. En als steeds hetzelfde probleem op duikt is geen antwoord hebben niet fijn. Je leert zien welke vaardigheden en gedachten overbodig zijn en je ontwikkeling als ruiter in de weg zitten. Is coaching eng? Nee, als er een klik is tussen ons niet. Het is wel uitdagend. Je gaat iets negatiefs in iets positief omzetten en krijgt je paardrijden op de rit. Hoe mooi is dat! Lees meer over mijn aanbod.

Lees meer

De formule voor verminder stress bij de ruiter

Wil jij als ruiter minder stress ervaren? De formule is: Zelf iets veranderen! Dat vergt moed, lef en doorzettingsvermogen. Veranderen gaat om aanleren van gewenst en afleren van ongewenst gedrag. Want: ‘Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd al kreeg’. Je reactie op een stressvolle situatie veranderen is makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker als je iets al lange tijd op een bepaalde manier met je paard doet. Misschien heb je geen vertrouwen meer in jezelf dat je dit kan. Je denken is dan het grootste obstakel om te overwinnen. Want diep van binnen, weet je dat je het wel kan. Dus hoe maak je nu die noodzakelijke verander stap voor minder stress bij de ruiter?

Lees meer

Zelfreflectie: Het werkt echt!

Zelfreflectie is terugkijken op het samenwerken met je paard en daarvan leren. Als ruiter reageer je vanuit een eerste impuls op een situatie, eerst nadenken kan niet want daar heb je de tijd niet voor. Je handelt onbewust op basis van je emoties, standpunten of overtuigingen zonder dat je dit zelf in de gaten hebt. Door op een situatie terug te kijken (reflecteren) wordt je je bewust van je handelen. Je benoemt de keuzes die je maakt, de vaardigheden die je inzet, de gedachten die bij je opkomen. Zo kom je erachter wat er feitelijk gebeurt en kun je dingen aanpassen om fijner paard te rijden. Lees meer over het nut van zelfreflectie.

Lees meer

Overspringen paard contragalop

Springt jou paard steeds over als je contragalop wilt rijden? Een oplossing: Denk niet ik rijd in de verkeerde galop, maar blijf voorwaarts rijden in de goede galop! Je paard houdt de stelling en buiging van de goede galop en kijkt dus iets naar buiten. Niet teveel want dan breng je hem uit balans. Zelf dien je ook in de houding van de goede galop te blijven zitten. Draai je je lichaam teveel mee dan zit je niet meer in de goede galop en breng je je paard uit balans. Dit is vaak het moment waarop je paard uit de galop valt, overspringt of weg rent. Contragalop is een oefening om je paard te gymnastiseren en verzamelen. Lees meer over de contragalop.

Lees meer

Spelvorm Diamant

Spelvorm Diamant; activeer de achterhand van je paard en stimuleer lichtheid in de voorhand. Als ruiter wil je wel eens die magische pil, een oplossing die direct zeurende trainingsproblemen kan verhelpen. Alleen dat is onmogelijk, beter is een reeks van oefeningen in te zetten waarvan de uitvoering je paard zal verbeteren. In de methode ‘trainen door spel’ kies je een oefening die past bij het niveau van ruiter en paard. In een spelvorm kun je niet smokkelen. Het zijn (dressuur)oefeningen waarin je test of de basis van paardrijden voor elkaar is en die je helpen verbeteren. De spelvorm diamant zorgt ervoor dat, ook als je nog niet in de perfecte positie of met de juist getimede hulpen rijdt, je al wel werkt aan het magische gevoel van paardrijden. De pionnen ondersteunen, in een lijnenpatroon, het rijden van wendingen. Je voelt dat als je recht boven je paard blijft zitten het rijden fijner gaat. Er zit magie in op het juiste moment je ruiterhulpen leren geven.

Lees meer

Zo kom je van je gevoel van onmacht af

Als ruiter voel je je wel eens gefrustreerd. Hoe voorkom je dat dit doorslaat naar een gevoel van onmacht? Een voorbeeld: Het trailer laden ging de goede kant op en dan is er een terugval. Je voelt de frustratie toeslaan en je paard gaat nu zelfs de trailer niet meer op. Het voelt alsof alle controle en zekerheid is weggevallen, je hebt de dingen niet meer in de hand. In werkelijkheid valt dat wel mee, maar je gevoel vertelt wat anders. Je gaat al je handelingen na en kunt niet ontdekken waar het mis gaat. Je voelt je onmachtig. Hoe kom je weer in je kracht? Door het proces weer te overzien en dat is lastig als je er zelf middenin zit. Laat een buitenstaander meekijken en leg de focus op wat wel gaat, zo kom je uit je gevoel van onmacht. En dat geeft je kracht voor de volgende vijf mogelijkheden.

Lees meer

Kennis en ervaringen

Een bericht over de dag van gisteren. Bijgestaan door twee lesklanten op Equiday kennis en ervaringen gedeeld over het Fijn Rijden Plan. Wat een bijzondere verhalen hebben we gehoord. Leuke en minder leuke ervaringen in de samenwerking met paarden. De gemene deler van de mensen die we gesproken hebben: dwang, moeten en presteren, neemt het plezier weg. We zijn hier op zoek naar inspiratie en ontspannen manieren van omgaan met het paard. Dat je dan soms ook bij jezelf mag beginnen, is niet voor iedere ruiter al gewoon. We gaan voor het welzijn van ons paard, hebben er veel voorover en waar zijn we zelf? Stel jezelf eens de volgende vragen:

Lees meer

Wat leert je paard als spiegel jou?

Een paard voelt een ruiter binnen een paar seconde aan en toont je je sterke maar ook je aandachtspunten. Je paard als spiegel kan fijn zijn maar ook confronterend. Doe je net alsof, je bluft, dan zal je paard je dat teruggeven. Een paard leert je dat een relatie opbouwen is gebaseerd op vertrouwen, begrip en wederzijds respect. Weet je dat het rijden fijner kan, maar het lukt niet? Denk dan eens aan mentale ruiterbegeleiding. Samen kijken we naar wat je paard jou wil leren. Je krijgt inzicht in je eigen aandeel in de situatie en werkt als ruiter aan jezelf en de relatie met je paard. Het is uitdagend en fijn om te ervaren wat je tegen houdt om een vervolgstap te maken samen met je paard. Ik wens iedere ruiter een paard als spiegel toe, je gaat er fijner van rijden. Hoe het werkt?

Lees meer

Leer paardrijden in het nu!

Herkenbaar? Je merkt tijdens het paardrijden dat je afgeleid bent door gedachten uit het verleden of de toekomst en dat zorgt voor problemen. Je bent in jouw hoofd bijvoorbeeld al bezig met de hoek waar je paard er gisteren vandoor ging of je voelt je al misselijk worden bij de gedachten dat je straks weer over die hindernis moet. Paarden denken niet in termen van toekomst of verleden. Een paard reageert op hoe jij denkt en voelt op dit moment, in het NU. Door met jouw gedachten in het verleden of in de toekomst bezig te zijn veroorzaak je onbedoeld een reactie van jouw paard en krijg je de uitkomst waar je bang voor was. Leer paardrijden in het nu! Vier tips.

Lees meer