Tips

Stopzetten van negatieve gedachten 'mentaal lawaai'

Mentaal lawaai, negatieve gedachten, ontstaan als je je tegen iets verzet. Je wilt iets niet en vergelijkt met hoe het zou moeten zijn; een ideaal beeld. In de Fijn Rijden Plan trajecten ontmoet ik ruiters die vol in een gevoel van onrust, angst, frustratie zitten. Ze hebben ervaren dat negeren en wegdrukken niet werkt. Stopzetten van negatieve gedachten is inzicht krijgen in wat er gebeurt. Een FRP-traject start met benoemen van gedachten, soms ook het bijbehorende gevoel door je heen laten gieren en weer weg laten ebben. Vervolgens kun je er vanuit rust naar kijken. Waar ontstaan de negatieve gedachten en is het gevoel echt angst, of eerder verdriet. Hoe naar dat gevoel ook is, er naar toe gaan is een eerste stap in de richting van zien dat je dit aan kunt gaan. Dat er een mogelijkheid is om te veranderen. Stap voor stap werk je in een Fijn Rijden Plan traject aan vertrouwen en mentale kracht. Herken jij je in het volgende en durf je het aan?

Lees meer

Maak een basis in paardrijden waar je trots op kan zijn

Paardrijden gaat in fasen en is trainen van jezelf en je paard, je ontwikkelt continu door. De rode draad in iedere fase is steeds ‘de basis’. Technisch gaat het dan om rijden met takt, ontspanning, aanleuning, impuls, recht gaan, verzamelen en evenwicht. De basis gaat ook om mentale training, verwerken van en leren omgaan met nieuwe uitdagingen. Aandacht voor de basis in paardrijden start in het losrijden, je begint niet aan iets nieuws als je basis die dag niet fijn loopt. Welke basisvoorwaarde aandacht vraagt is maatwerk per ruiter, paard en trainingsfase. Een goede basis geeft dat fijne gevoel in paardrijden. Equimental begeleidt de ruiter in bewust worden van wat aandacht vraagt en er vervolgens mee om te gaan. Het mooie aan trainen van jezelf en je paard is dat je continu leert en ontwikkelt, van fase naar fase, tot je aan je top zit. Daar stabiel blijven is eveneens een uitdaging. Maak een basis in paardrijden waar je trots op kan zijn en op terug kunt vallen in mindere tijden.

Lees meer

Instructie waar 1 op 1 les mogelijk is

Geef jij nog paardrijles? Ja, ik geef instructie waar 1 op 1 les mogelijk is binnen de maatregelen RIVM (situatie 5 april 2020). Uiteraard geef ik alleen les aan ruiters die geen klachten hebben en niet vallen in de risicogroepen zoals vermeld op de website van het RIVM (www.rivm.nl). Vergelijk het met de beslissing om wel of niet naar het werk of de supermarkt te gaan. Ben je ziek, blijf thuis! Het gaat om de gezondheid van jou, mij en onze medemensen. We letten op en zijn er voor elkaar. Paardensport heeft een uitzonderingspositie die we met elkaar moeten koesteren. Voor het welzijn van het paard en onszelf.

Lees meer

Online coaching Equimental

Door het Coronavirus (COVID-19) liggen lessen en Fijn Rijden Plan trajecten stil. Ik ben op zoek gegaan naar een passend aanbod voor coach-/lesklanten en mezelf die passen binnen de regels van het RIVM. Waar dat voor ons beide goed aanvoelt kan coachen nu ook online in plaats van face to face. Het coronavirus en de maatregelen eromheen kunnen angsten en onzekerheden oproepen die je met een coach wilt bespreken. Als jij niet goed in je vel zit, reageert je omgeving en je paard daarop. Trainingsvideo’s kon je al toesturen en van afstand bespreken met mij, dat blijft zo. Nieuw is het aanbod online coaching Equimental.

Lees meer

Spelvorm volte 10 meter rijdt je met je zit en benen

Heb je moeite met het rijden van een volte 10 meter? Krijg je de volte niet rond, wordt je paard sterk, vertraag je in tempo, dan is deze spelvorm iets voor jou. Je paard leert zijn lengtebuiging aanpassen aan een kleinere volte en jij als ruiter om in balans op je paard te zitten. Een volte 10 meter rijdt je met je zit en benen. Ben jij een ruiter die teveel aan de binnen teugel rijdt, dan valt je paard waarschijnlijk over de buitenschouder weg. Je bent dan steeds bezig je paard met de buitenteugel tegen te houden en voelt dat deze teugel sterk wordt. Een volte rijden voelt dan niet vloeiend meer aan. In deze spelvorm ‘volte 10 meter’ begeleiden de balken je in het zien en voelen waar het mis gaat. Zo kun je soepel en alert blijven in het geven van je ruiterhulpen.

Lees meer

Uitstelgedrag vijf excuses van een ruiter

Ben jij een uitsteller? Aan het begin van een voornemen, denk je echt dat je het gaat doen. Je praat er over en maakt plannen en praat er dan nog meer over. Je maakt nog een paar plannen, praat er nog meer over en uiteindelijk is er een moment om te beginnen en dan komen er excuses. Een echte uitsteller is een ruiter die geen goede reden heeft om uit te stellen, het is gewoon gaan doen. Stel jezelf de vraag; Wat maakt dat ik niet begin? Komt er een excuus of goede reden bij je op? Een excuus, denk dan eens aan mentale ruiterbegeleiding, het FijnRijdenPlan, van Equimental. Wil jij je uitstelgedrag aanpakken, leer dan je excuses herkennen. Lees meer over uitstelgedrag vijf excuses van een ruiter.

Lees meer

De invloed van je knie op je paard

Iedere ruiter heeft een functionele beenpositie waarin hij losgelaten en in balans kan zitten. Waar je been ligt bepaald mede de invloed van je knie op je paard. De oude meesters gebruikten de kniesluiting onder andere om het paard te remmen, pareren en verzamelen. Als je je knieën sluit, dan vergrendel je je bekken en volg je niet langer vloeiend de beweging van je paard. Dit is het signaal voor je paard om te vertragen, een losgelaten knie is voorwaarts gaan. Zie je knie als een scharnierpunt waar iedere beweging door heen loopt. Door de juiste inzet van je knieën worden o.a. overgangen vloeiender. Lees meer over de juiste positie en invloed van je knie op je paard.

Lees meer

Zet als ruiter je masker af en je paardrijden gaat fijner

Je paard kijkt dwars door je masker heen, en ziet je zoals je echt bent. Je paard heeft het door als je als ruiter de neiging hebt om alles goed te praten en mooier te maken dan het is. Durf eens een fout te maken, de perfectie los te laten. Het streven naar perfectie is een plaatje in je hoofd, vergeet je vervolgens te blijven voelen dan reageert je paard niet zoals jij wilt. Zet als ruiter je masker af, durf het plaatje los te laten en jezelf te zijn met al je fouten en je paard als spiegel. De samenwerking zal fijner gaan. Als Brabantse denk ik in deze tijd aan Carnaval; verkleed jezelf zijn. Minder angst om iets verkeerd te doen, loskomen van alles wat je zorgen maakt, plezier en zelfspot als iets fout gaat. Ben jij een perfectionist en gaat het rijden niet fijn? Dan kijk ik als ruitercoach graag samen met jou en je paard als spiegel naar wie er achter je masker zit.

Lees meer

Het belang van zelfvertrouwen voor ruiters

Valentijn: Wat zou je doen als je wist dat je niet kon falen? Soms raakt iemand iets in je aan, en weet je niet hoe je ermee om moet gaan. Onzekerheid is een belangrijke reden dat je geen vervolgstap onderneemt, ook al is het niet wat je werkelijk wilt. Kijk eens naar zelfvertrouwen voor ruiters, je gedachten en mentale kracht. Er zijn ruiters die denken soms iets te veel na. Over welke hulpen je moet geven, welke acties te ondernemen als… Deze denkers kunnen gaan twijfelen als het erop aan komt. Van belang is dan te vertrouwen op je eigen voorbereiding en gevoel. Zoals Valentijn: Kijk je met de ogen van liefde, dan zie je dat falen helemaal niet bestaat. Lees meer over het belang van zelfvertrouwen voor ruiters in paardrijden.

Lees meer

Het belangrijkste voordeel van een ruitercoach?

Een ruitercoach richt zich op wie jij bent en wat je wilt bereiken samen met je paard. In mijn coachpraktijk kom ik bijvoorbeeld onzekere ruiters tegen. Ze laten zich leiden door adviezen uit hun omgeving en dat kan een tijd goed gaan. Echter op enig moment loop je tegen je eigen grenzen aan. Vooral bij adviezen die ingaan tegen je eigen gevoel en gedachten. Hoe leuk is paardrijden dan nog? Dus stel jezelf de vraag wie ben jij als ruiter en wat past bij jou in de samenwerking met je paard? Twijfel je, ben je onzeker, gefrustreerd, of zelfs het plezier in paardrijden kwijt. Dan kan coaching je inzicht geven in het waarom en welke actie jij kunt ondernemen. Leer als ruiter krachtig in het leven te staan samen met je paard. Het hebben van een ruitercoach is geen teken dat je het zelf niet zou kunnen. Het bewijst dat je serieus hebt besloten je paardrijden positief te willen veranderen, je eigen weg te vinden. Het traject wat je bij Equimental kunt volgen heet het ‘Fijn Rijden Plan’. In een aantal sessies kom je tot een win-win situatie voor jezelf en je paard.

Lees meer