Vijf tips voor paardrijden in winterweer

Op stal het gesprek van de dag: ‘Koud hé, ik moest mezelf van de bank trekken, maar ik ben er!’ We trainen nu vaak onder koude en natte omstandigheden en het lichaam van ieder mens reageert hier anders op. Onvoldoende bescherming door (natte en/of bezwete) kleding maken je als ruiter minder weerbaar tegen kou. Het lichaam heeft leuke trucjes om te voorkomen dat je lichaamstemperatuur daalt bijvoorbeeld rillen. Dit kost energie en levert weer warmte op. Vijf tips voor paardrijden in winterweer.

  1. Blijf drinken; in de kou heeft je lichaam tijdens het sporten ook dorst maar heb je dat zelf niet in de gaten. Koude lucht is droge lucht en kan weinig vocht vasthouden. Je verliest dus veel makkelijker vocht als je in de kou een inspanning levert. Ook het zweet op je lichaam verdampt een stuk sneller. Zorg dat je dit aanvult door water te drinken.
  2. Laagjes kleding; trek geen hele dikke broek en een dik vest aan, het is beter om in laagjes te werken. De lucht tussen de kleding zorgt voor een isolatielaag tegen de kou en je kunt altijd makkelijk iets uitrekken mocht je het toch te warm krijgen. Ben je lang buiten kies dan voor thermo-ondergoed, dat neemt geen vocht op maar geeft het door aan de volgende laag, zo blijft je huid droog en warm. Trek hier een T-shirt en vervolgens een fleece over heen aan. Staat er veel wind? Bescherm jezelf dan met een windjack.
  3. Een muts; je lichaam verliest warmte het snelst via het hoofd en je voeten en handen. Dus cap af is muts, petje of oorwarmers op. Voor stalwerkzaamheden zijn klimhandschoenen zonder vingers warm en praktisch.
  4. Eet goed; je lichaam heeft meer energie nodig in de kou, neem een extra boterham of een maaltijd met volkorenpasta of zilvervliesrijst.
  5. Veiligheid; een sjaal onder en niet over je jas, want voor je het weet blijf je ergens achter haken en ken je eigen grenzen. Is de rit naar stal onverantwoord door ijzel en sneeuw? Denk vooruit en kijk of je dichtbij hulp in kunt schakelen om je paard in de gaten te houden en blijf thuis. Je paard heeft er niets aan als jij van de weg afschuift en weken niet kunt komen.

Ben jij een echte buitensporter, ook al is het koud buiten? Veel plezier nog even, want voor je het weet is het lente!

Equimental 5 tips paardrijden in winterweer2