Nieuws

Spelvorm Cijfer Acht

Er zijn tijden geweest dat ik trainde op een nieuwe dressuur oefening en de basis uit het oog verloor. Want ja die zat er immers op en ik wilde door, vaak liep ik dan ergens vast. Tot iemand mij in liet zien dat juist die basis in paardrijden mijn kracht was. In een dressuur clinic werden balken neergelegd en ik reed er in tegenstelling tot een aantal andere ruiters zo doorheen. Nieuwsgierig ben ik het bij lesklanten gaan toepassen en ik merkte dat iedere combinatie een eigen terugkerende valkuil had. Een ‘misser’ in de basis. Met een spelvorm check je de basis en leer je zien waar je samen goed bent en wat nog mag verbeteren. De methode trainen door spel van Equimental is een combinatie van technisch en mentaal trainen voor ruiter en paard. De dressuur spelvorm Cijfer Acht laat ruiter en paard takt, ritme en regelmaat voelen (skala der ausbildung). Een uitdagende test, waar je niet ineens voor hoeft te slagen. De mentale uitdaging is naar jezelf te durven kijken en willen verbeteren.

Lees meer

Zo bereik je wel ontspanning; wordt mentaal sterk

Ervaar jij als ruiter spanning bij paardrijden? Je hart klopt in je keel, je vindt steeds een reden om iets niet te doen, je wilt gewoon zo graag iets ontspannen met je paard doen. Dan kan mentale ruiterbegeleiding in combinatie met instructie een oplossing zijn. Het komt samen in het Fijn Rijden Plan en is er voor ruiters in de recreatie en (basis) sport. In de (top) sport weten we dat het verschil mentaal gemaakt wordt, maar dat geldt ook als je spanning ervaart op een buitenrit, of thuis in die enge hoek met bakkabouters. In het Fijn Rijden Plan van ruitercoach Equimental leer je als ruiter mentaal sterk worden o.a. door focus aanbrengen. Ik geef je een aantal voorbeelden van mentale ruiterbegeleiding bij spanning.

Lees meer

Wat jij kan leren van de non-verbale communicatie met een paard

In non-verbale communicatie is begroeten bij paarden een belangrijk ritueel. Maak hier als ruiter gebruik van in het verbinden met je paard. Als prooidier zoekt een paard veiligheid bij soortgenoten in de kudde. Bij een eerste begroeting rekken paarden hun halsspieren op om afstand van elkaar te houden en de oren zijn gespitst. Paarden ruiken aan elkaar en bij wederzijdse genegenheid blazen de paarden lucht uit de neusgaten richting de neusgaten van de ander. Soms hummen en hinniken ze ook. Wanneer ze elkaar afwijzen zie je dat ze gaan gillen, een aanvallende houding aannemen of slaan met de voorbenen. Paarden begroeten mensen op een soortgelijke manier en het bepaalt of je wel of geen respect krijgt. Het gaat als volgt:

Lees meer

non-verbale signalen van de ruiter

Jij en ik communiceren met woorden (verbaal) en met lichaamstaal (non-verbaal) en tegelijk ingezet kunnen ze verschillende signalen afgeven. Vaak gelooft iemand eerder de non-verbale signalen, omdat je lichaam onbewust je echte gevoel toont wat je met woorden kan verbergen. De kracht van een paard is het oppikken van de non-verbale signalen van de ruiter. Zijn die signalen gelijk aan je woorden, dan straal je vertrouwen, duidelijkheid en verbinding uit. Wanneer dit niet zo is, dan wek je spanning, wantrouwen en verwarring op. Soms ben je jezelf niet bewust dat wat je zegt niet overeenkomt met wat je non-verbaal uitstraalt. Je merkt wel de verwarring bij je paard en het samenwerken gaat niet fijn. Mentale ruiterbegeleiding van Equimental maakt je bewust dat wat je zegt, overeenkomt met wat je uitstraalt. De kunst van non-verbaal communiceren; zeven punten waar je op kunt letten.

Lees meer

Je paard belonen helpt je fijner te rijden

Tijdens het rijden vraag je voortdurend aan je paard om dingen te doen. Sneller, langzamer, draai en stop. Je vraagt en verwacht antwoord en meestal is je paard best bereid om mee te doen aan jouw trainingsprogramma. De valkuil als ruiter is tevreden te zijn met een half antwoord. Als je dat consequent doet, blijf je op je vraag halve antwoorden krijgen. Door je paard bewust voor het hele antwoord te belonen, maak je het samenwerken duidelijker voor je paard en jezelf. Je paard belonen helpt je fijner te rijden. Geef bewust minder hulpen en focus mentaal op één vraag en antwoord. Probeer het volgende eens uit en laat me weten of je paard fijner op je hulpen reageert.

Lees meer

Spelvorm de Waaier en laterale scheefheid

Paarden zijn van nature links en rechts niet helemaal gelijk in het lijf. De methode trainen door spel van Equimental begeleidt de ruiter in leren voelen van scheefheden. Bijvoorbeeld de laterale scheefheid; de natuurlijke buiging in de wervelkolom van nek tot staart. In de buiging hebben paarden een holle en een bolle kant, denk aan een banaan die op zijn kant ligt. De spieren op de holle kant zijn korter en stijver dan op de bolle kant. Een paard kan links of rechts gebogen zijn. Links gebogen is als de holle kant aan de linker kant zit. Je merkt dan dat je paard over één schouder naar buiten of naar binnen valt op een volte. Spelvorm de Waaier; verminder de laterale scheefheid van je paard en train in rechtrichten op de voltelijn met balken.

Lees meer

Geloof in jezelf en je paard

Geloof in jezelf en je paard is de belangrijkste vaardigheid die je als ruiter kan hebben. Geloven opent nieuwe deuren en laat je mogelijkheden zien. Een laag gevoel van zelfvertrouwen herken je aan jezelf continu vergelijken met anderen, moeite hebben om voor jezelf op te komen, snel opgeven, denken in het verleden in plaats van in het hier en nu, letten op elke klein detail wat er op wijst dat iets niet goed is, je stelt lage doelen. Iedere ruiter heeft wel eens een dipje in zelfvertrouwen en geloof in zichzelf. Houdt dit langer aan, dan raak je het plezier in paardrijden kwijt. Mentale ruiterbegeleiding richt zich op zien wat jezelf kunt doen om weer te geloven in jezelf en je paard. Een aantal tips:

Lees meer

Ingrediënten voor aanleuning en nageven

Aan de hulpen, een term die je in de paardensport vaak hoort en 1 van de ingrediënten voor aanleuning en nageven. Je paard gaat naar voren als je been geeft, en komt terug als je een gewicht-/teugelhulp geeft. Door voorwaarts naar de hand toe te rijden, krijg je een licht verende druk op de teugel, de aanleuning. Vervolgens kan je paard op een weerstand biedende hand gaan nageven; je paard accepteert dan het teugelcontact door zijn nek- en kaakspieren te ontspannen. Bij een goed nageeflijk gevoel is je paard licht in de hand en loopt aan de teugel met zijn hals in een boog en de neus op of iets voor de loodlijn. Een proces waar je samen aan werkt. Er zijn vier ingrediënten voor aanleuning en nageven.

Lees meer

Vanuit je buik ademhalen voor een betere zit

Ben jij een gespannen ruiter dan heb je het vast wel eens gehoord: Ontspan je schouders en blijf vanuit je buik ademhalen voor een betere zit. Door een gejaagde, hoge of onrustige ademhaling ga je spannen in je spieren en kun je niet onafhankelijk zitten. Je hulpen worden minder duidelijk en daar kan je paard vervolgens met spanning op reageren. Echter ook voor niet gespannen ruiters kan een juiste ademhaling de samenwerking met het paard verbeteren. Een onafhankelijke zit in paardrijden vraagt om een lage ontspannen buikademhaling van de ruiter. Doe de oefening; is jouw ademhalingspatroon hoog/borst, of laag/buik?

Lees meer

Paardrijden; geef je zelfvertrouwen een boost

De valkuil bij angstgevoelens en negatieve gedachten? Alles tot in de puntjes voorbereiden, willen zorgen dat het precies gaat zoals je voor ogen had. Je hebt je focus op controle en wordt er soms doodmoe van. De oplossing is werken aan zelfvertrouwen en losser in het paardrijden leren staan. Weten dat je kunt reageren in het moment dat er iets gebeurt, je leert het in een maatwerk Fijn Rijden Plan van Equimental. De moeilijkheden gaan er niet mee weg, maar jij weet wat te doen en door dit zelfvertrouwen kun je ontspannen paardrijden. Je gedachten gaan niet meer met je aan de haal. Dus focus niet op controle, geef je zelfvertrouwen een boost en leer reageren in het moment, je paard zal je dankbaar zijn. Hoe het werkt:

Lees meer